jak cwiczyc

Ale też nie ma co wpadać w.panike że po 2 miesiącach na LC /Vlcd siadnie metabolizm czy hormony się zyebia na maksa. Będzie gorzej, w końcu jesteśmy w deficycie ale o jakiś kosmicznych zaburzeniach ludzie zdrowi 'przed' nie powinni się martwić już na starcie. Co innego wchodzić w coś co pogarsza sprawy, jeśli na dzień dobry mamy problemy (problemy [...]

dajcie mi ten towar co wystarczy bic i sie rosnie, bo nie chce mi sie juz miski trzymac i cwiczyc 5-6dni w tyg zeby w miare wygladac. dremor mozesz pokazac np. na swoim przykladzie jak to dzialalo na tobie? tzn pokaz progres jak rosles bez towaru cwiczac i progres jak biles towar i nie cwiczyles? bo jestem bardzo ciekaw.

[...] bez dopingu. A dwa - każdy ma inny ideal sylwetki, a blizej mojego wzoru jest Sol niz Saker ze swoimi proporcjami. A no właśnie - nie masz zielonego pojecia, a piszesz jakbyś był pewny swojej racji. Potem tak powstają głupie mity i niestworzone historie. A że masz ideał sylwetki, który chcesz osiągnąć - to bardzo dobrze. Jak zaczynałem [...]

A więc: Kategoria A-zdolny do służby wojskowej-czyli co byś nie robił do woja Cie wezmą,"chyba" że dasz im papier że sie kształcisz wtedy będą Cie odraczać,jak długo? do tąd aż sobie nie zapomną o Tobie Kategoria B-niezdolny do służby wojskowej w czasie pokoju,czyli za*****a cie nie wezmą do woja jeśli stanu wojennego nie będzie,jeśli [...]

[...] to i trening przyjemny, unoszenie w lezaniu na ławce bokiem zaproponowal Wojtek mały ciezar i mega czucie. Można zobaczyć u Wojtka na insta storybo chyba dawał relację ja jak narazie dalej bez snapa i insa więc nie sprawdze:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko TRENNG-30g bcaa 2.80g kaszy [...]

Ten "interes" wciaga, jak juz zacznie sie brac te ph zwlaszcze wczesniej jak robily robote, to trudno potem sobie cwiczyc bez hehe, przynajmniej ja tak mam, ale wydaje mi sie ze to juz ostatni cykl ktory robie na ph. Za duzo tych orali

[...] w pracy. Mięśni coś tam troszkę przybyło ale z siłą to szału ciągle nie ma. Nie będę tutaj podawał liczb, bo wiem że niektórych by to nieźle rozbawiło. ;) Nie traktuję tego jak sprint, nigdzie mi się nie śpieszy ale trochę niepokoi mnie to, że po dwóch tygodniach ćwiczeń dołożyłem troszkę na sztandze, by następnie się zatrzymać. Przeszedłem do [...]

[...] lub leżąc, wykroki z hantlami, podciągania na drązku, przysiady bułgarskie z hantlami...itd. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-14 19:44:29 Na samym dole jak jest chrząstka , która otula nerw, ja tej chrząstki nie posiadam. I nerw jest non stop odsłonięty co powoduje bóle. Podczas przysiadów bólu żadnego nie odczuwam. MC, [...]

[...] 40-70 sekund. 2) Chciałbym też zapytać o zjawisko hipertrofii z tego co czytałem bodaj w jednym z artów Christiana można rozróżnić funkcjonalną, strukturalną . Pytanie jak manewrować treningiem aby nastawić swój wzrost na jedną z nich lub jesli to możliwe obie jednoczesnie. Ad 1. Time under Tension - to jeden z najwazniejszych czynnikow w [...]

[...] wybierasz 3 pozostale -> najczestrzym wyborem jest przysiad tylni ATG i klasyczny martwy ciag. Nie bede omawial konsekwencji, powinny byc wszystkim wiadome zarowno plusy jak i minusy. Jesli chcesz byc kulturysta -> musisz gonic za proporcja, roznorodnym bodzcem i ciagla stymulacja. Odpowiedzmy sobie na jedno pytanie: Czym jest przysiad i [...]

[...] Czy może lepiej w pierwszysch 2-3 seriach nie robic na maksa i np dobieramy ciężar pod 8 powt ale robimy 6 wiec mamy zapas energi. potem dokladamy i wychodzi w sumie rampa jakie proponowałeś wcześniej. Wyglądało by to tak: 1.6 powt zapas energi 2.6 powt akurat 3.5 powt zabraklo sily na 6 powtórzenie oczywisice co serie byla by progresja. [...]

[...] Chodzi o to że u mnie na pakerni jedni robią np powoli obydwie fazy, inni robią szybko oby dwie itd. Zastanawiam się czy wynika to z ich braku wiedzy, czy poprostu to jakaś taktyka. Tak. Tu akurat sie zgadza. Jak cofniesz sie na pierwsza strone, trafisz na rozpiske "temp" cwiczen. F=MA, a 505 to inne podejscie. Pomaga leczyc [...]

[...] A B Off Off Tylko zastanawiam sie czy: a)nie lepiej zrobić najpierw nogi i mc a potem plecki? b) czy 5x5 to nie za duzo dla początkującego? c) co np z takimi ćwiczeniami jak pompki w podporze tylem(tric), przysiady z obciążeniem z wyskokiem itd. Chodzi mi o to czy można takie plany jakoś urozmaicać. Kolejna sprrawa to czy są jakies domowe [...]

Puma Chodzi o osobe która nie lubi ćwiczeń siłowych jako takich ale pompki czy drążęk jej odpowiadają. Oczywiście zdaje sobie sprawe o progresji ciężaru dlatego jak najbardziej bedzie dodawać ciężar. Chodzi mi poprostu o to czy jeżeli by zastosować taki wlasnie plan tzn same podstawy bez izolacji + progresja ciężaru to czy można cokolwiek [...]

[...] chodzi tu o twarde podłoże bieżni i zły wpływ na stawy? Czy może coś innego ? Bieżnia ma ogromną liczbe minusow. Ciezko wybrac kilka. Jak sam zauwazyles, podloze, niewazne jak dobrze dopicowane przez producenta, zawsze da "popalic" stawom. Mikrouszkodzenia wywolane uderzaniem w tasme, kumuluja sie, nie mozna ich bagatelizowac. Predzej [...]

[...] poręczach - wersja klatka? Bo ja dosyć mocno wychylam się do przodu, staram się spiąć łopatki(tu czasem problem) i łokcie idą na boki. Podczas wykonania mnie rwie w cycach jak nigdy Ale nadal mam wątpliwości czy to jest dobrze wykonane technicznie. Wygląda to dokładnie tak, że nogi chowam pod siebie i skulam się w pasie próbując utrzymać [...]

[...] wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są lepiej rozwinięte od reszty ciała. Najchętniej bym nie robił przysiadów i martwych ciągów, ale [...]

No proszę, a jak twierdziłem, że o wiele lepiej mi idzie przy progresji ciężaru w każdym ćwiczeniu to mnie wyśmiewali że ćwiczyć nie potrafię Puma a nawet w takich ćwiczeniach izolowanych? Jak np wspomniane chwilę temu rozpiętki czy wznosy bokiem? Bo przy niektórych ćwiczeniach sam robię kilka serii stałym ciężarem, pamiętam jak robiąc np [...]

(mam nadzieję, ze tego nie bylo jeszcze w faq-u, z góry przepraszam jeśli się mylę) Co sądzisz Pumo o ćwiczeniu pt. roman chair squats? Wygląda jak próba wyizolowania czworogłowych i chyba mniej obciąża kolana od np. syzyfków. Właśnie, jak wypada ono w porównaniu do syzyfków? i jeszcze jedno -co sądzisz o tym (taki żuraw na czworogłowe) Jest to [...]

Jak zawsze rozchodzi się o szczegóły. Czy na minusie kcal jest możliwa budowa mięśni? Jak spory minus to mało prawdopodobne, jak mały minus,, czy raz minus, raz plus, jest możliwa budowa mięśni (coś ala rekomp), ale......wszystko zależy indywidualnie, od indywidualnych rozwiązań, predyspozycji, nie wspominając o stażu - bo to chyba oczywiste jak [...]